PPS87-89 Period 7-Online Assignments

Instructions

Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

______________________________________________________________________________________________________________

Instrucciones en Español

Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

Instructions

Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

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Instrucciones en Español

Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

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Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

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Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

Instructions

Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

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Instrucciones en Español

Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

Instructions

Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

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Instrucciones en Español

Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

Instructions

Perform 2 out of 3 workouts attached below. After completion of the exercises for the week please use the google form to fill out your response. If the exercise says to do 10 and you want to challenge yourself please feel free to do more. This is on your personal fitness level. Please feel free to modify any exercises as you please and include what you added sets/reps/weight of anything you did. I am interested to see what you came up with. Some things to possibly include in your last question response would be:

- What was challenging?
- What was your favorite exercise?
- What muscles did you feel that you work and which exercises worked those muscle groups?
- What modifications if any did you have to make? (added sets or reps)

Please write in complete sentences, not one word responses or phrases. Write three (3) or more sentences. You can use the questions above to help guide you through the response. If you have less than required length of sentences you will lose points.

Examples of poor responses:

- Good
- Bad
- I was tired
- I felt sore
- I felt my body relaxed

Examples of responses that received full credit:


- After the workout I felt super energized. Before I was super lazy and didn’t want to get out of bed and I felt stuck but I gave the workouts a try and they made me feel relieved. The adrenaline made me want to move around more so I would put on my mask and go skateboard outside while listening to music for hours.

- I feel good doing these workouts because I challenge myself because I usually try to do these workouts for 10-20 minutes. By this time I did it for 30 minutes, which I am really proud of. Therefore, I will try to keep challenging myself because it will have a really good impact not only in my health but also will help me as a person because I will be more active and productive. These workouts also help me to improve my Cardiovascular endurance, so I think they are really essential.

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Instrucciones en Español

Debes hacer 2 de los 3 entrenamientos adjuntos. Después de completar los ejercicios de la semana, llena el formulario de Google para completar tu respuesta. Si el ejercicio dice que hagas 10 de cada ejercicio y deseas desafiarte a ti mismo, no dudes en hacer más (por ejemplo, 10 lagartijas). Esto depende de tu nivel de condición física personal. Puedes modificar cualquier ejercicio a tu gusto e incluye las repeticiones de todo lo que hiciste. Estoy interesado en ver qué se te ocurrió. Algunas cosas para incluir posiblemente en la última respuesta de la última pregunta serían:

-¿Qué fue un desafío?
-¿Cuál fue tu ejercicio favorito?
-¿Qué músculos sintió que trabajaba y qué ejercicios trabajaron esos grupos de músculos?
-¿Qué modificaciones, si las hubo, tuviste que hacer? (series o repeticiones agregadas)

Escribe en oraciones completas, no respuestas o frases de una palabra. Escribe tres (3) o más oraciones. Puede utilizar las preguntas anteriores para guiar tu respuesta. Si escribes menos de 3 oraciones completas, perderás puntos.

Ejemplos de respuestas deficientes:

- Bueno
- Malo
- Estaba cansado
- Me sentí adolorido
- Sentí mi cuerpo relajado

Ejemplos de respuestas que recibieron todo el crédito:

- Después del entrenamiento me sentí super energizado. Antes era súper perezoso y no quería levantarme de la cama y me sentía estancado, pero probé los entrenamientos y me hicieron sentir aliviado. La adrenalina me hizo querer moverme más, así que me ponía la máscara y salía en patineta mientras escuchaba música durante horas.

- Me siento bien haciendo estos entrenamientos porque me desafío a mí mismo porque normalmente trato de hacer estos entrenamientos durante 10-20 minutos. En ese momento lo hice durante 30 minutos, de lo que estoy muy orgulloso. Por lo tanto, intentaré seguir desafiándome a mí mismo porque tendrá un impacto realmente bueno no solo en mi salud, sino que también me ayudará como persona porque seré más activo y productivo. Estos entrenamientos también me ayudan a mejorar mi resistencia cardiovascular, por eso creo que son realmente esenciales.

After completing the bus safety drill please turn it in to acknowledge you have received the lesson.


Después de completar el simulacro de seguridad en el autobús, entréguelo para reconocer que ha recibido la lección.